Proč je důležité zabývat se emocemi pro duševní pohodu?

Emoce jsou přirozenou součástí našeho života – ovlivňují naše myšlení, chování i fyzické zdraví. Pokud se jim ale nevěnujeme, mohou se potlačené nebo nepochopené emoce stát zdrojem stresu, vnitřního napětí nebo dokonce nemocí.

Zabývat se emocemi neznamená je neustále analyzovat, ale spíše jim naslouchat, rozpoznávat je a dát jim prostor. Tím, že si dovolíme prožít i nepříjemné pocity, jako je smutek, vztek nebo strach, vytváříme v sobě větší vnitřní stabilitu a autenticitu.

Vědomá práce s emocemi nám pomáhá lépe porozumět sobě i druhým, zlepšuje mezilidské vztahy a snižuje riziko úzkostí nebo vyhoření. Emoce totiž nejsou slabost – jsou klíčem k vnitřnímu klidu, sebevědomí a duševní rovnováze.

Psychologie často pracuje s pěti základními emocemi, které jsou univerzální napříč kulturami. Každá z nich má svůj význam a funkci, ale společnost k nim přistupuje různě – některé jsou vítané, jiné potlačované. Podívejme se na ně blíže:

1. Radost

Vnímání: Obecně přijímaná jako pozitivní emoce. Společnost ji podporuje, oceňuje úsměv, optimismus a „dobrou náladu“.

Riziko: Někdy může být přehnané tlačení na pozitivitu na úkor autenticity – tzv. „toxická pozitivita“. 

2. Smutek

Vnímání: Smutek bývá ve společnosti méně vítaný. Lidé mají tendenci ho skrývat nebo „rychle zahnat“, místo aby ho prožili.

Význam: Je přirozenou reakcí na ztrátu nebo změnu a slouží k vnitřnímu zpracování bolesti.

3. Strach

Vnímání: Často je považován za slabost, zejména u mužů. Mnoho lidí se bojí strach přiznat.

Význam: Chrání nás před nebezpečím a učí opatrnosti. Je důležitým signálem, ne selháním.

4. Vztek

Vnímání: Společnost ho vnímá ambivalentně – často negativně, zvlášť u žen. Je spojován s agresí.

Význam: Správně vyjádřený vztek chrání naše hranice a upozorňuje na nespravedlnost.

5. Znechucení (odpor)

Vnímání: Bývá málo reflektované, často zaměňované s odmítáním nebo odsuzováním.

Význam: Pomáhá nám vymezit se vůči tomu, co je pro nás nepřijatelné – fyzicky nebo morálně.

Spojení s emocemi je velmi individuální a často máme přístup jen k určitému spektru z desítek emocí. Při terapii klienty seznamuji s různými druhy emocí a také s jejich zdravým vyjádřením. 

Výcvik, který jsem absolvovala u vynikající terapeutky Dorothe Trassl mě vybavil mnoha technikami a nástroji, jak s tímto tématem pracovat.

Emoce nikam nezmizí. Pokud je neuznáme a nedáme jim prostor, zůstávají v našem těle. I s tím se dá pracovat. Svobodně, možná plně poprvé v životě vyjádřit to, co se často i desítky let skrývá.

Při terapii máte k dispozici speciálně zařízený prostor, kde můžete bezpečně, bez souzení vyjádřit a uvolnit vše, co je potřeba. Bez obavy, že budete někoho rušit.